O脚改善ガイド

O脚の改善と睡眠。一見関係なさそうに見えますが、実は深い関係にあるんです。ここでは、O脚と睡眠の関係について見ていきたいと思います。

まずは、睡眠時間との関係です。O脚は今の生活にちょうど合っているから作られた、ということも考えられます。もちろん日常生活での姿勢などもそうですが、睡眠時間に関しても同じことが言えます。

例えば、睡眠時間が短かった場合はあまり姿勢に気を遣えませんよね。また、疲れがとれないままだと全身のバランスにもよくありません。そこで、睡眠時間をきちんと取ることをおすすめします。

理想としては、7時間くらいが目安といえるでしょう。また、お肌のためにもなりますので12時には就寝するようにしましょう。

次に睡眠姿勢です。皆さんは普段、どんな姿勢で寝ているでしょうか。寝ている間のことはわかりませんが、寝る前のことなら覚えていますよね。横向き、仰向け、うつぶせなど様々な寝方があります。

O脚改善のためには、寝始めのときは仰向けが理想的とされています。丸まって寝ている方は特に要注意です。骨盤のゆがみが生じやすいので、O脚も引き起こしやすいです。

仰向けに寝るには、寝具などにも気を使ってみるとよいでしょう。例えば枕です。枕は自分の首のラインに沿ったものを選びましょう。また、最初は寝にくいと思いますので、膝にクッションを当てて楽な姿勢になるようにするなどの工夫もあります。