O脚改善ガイド

気になるO脚の改善には、様々な方法があります。例えば手術で矯正する、カイロプラティックに通うなどもそのひとつです。ですが、できることなら自分で、しかもできることなら簡単にO脚改善に挑戦したいものですよね。

そこで、ここではO脚改善のための簡単な体操について見ていきたいと思います。時間がなくても、少しの空いた時間でできることも魅力のこの体操。是非、試してみてください。それでは、体操を始めましょう。

まずは、脚を揃えて前を向いて立ちます。足先とかかとだけは、きちんとつけましょう。そして、膝頭を正面に向け、少し膝を落とします。次に、お尻の下に手をあて、股間を前に突き出すようにします。腰をあまり曲げすぎずに行ないましょう。

そして、お尻に力を入れながら膝を伸ばしていきましょう。最後は、膝が伸びきる少し前に止めて、5秒間その体勢を維持します。これで完了です。

また、同時に骨盤の矯正体操も行なっておくとよいのではないでしょうか。骨盤の矯正体操をご紹介します。

力を抜いて立ちます。このとき、両足はクロスしてください。そして、そのまま骨盤を前に突き出すようにしまう。これを5回ほど繰り返しましょう。次に、両方の股関節に手をあてがい、ねじ込むようにマッサージします。これも5回くらい行ないましょう。

これらの体操を暇な時間にやってみることで、O脚改善の効果が期待できます。