O脚改善ガイド

人間が立つための要といわれる骨盤。O脚の方の多くは、骨盤に歪みが生じているといわれています。O脚改善のため、骨盤の歪みを直すこともとても重要なのですね。

骨盤の歪みは日常生活を見直すこと、そして軽い体操を行なうことで直ります。O脚にならない日常生活を意識すると、骨盤にもよいものが多いのです。例えば、脚を組んで座らない、なども挙げられます。

そして、簡単な体操です。骨盤の歪みを元に戻す体操があります。これを行なうことによって、骨盤の歪みはかなり矯正されます。では、骨盤矯正の体操を始めましょう。

まずは、筋力の衰えを防ぎます。骨盤の歪みは、筋肉の衰えが原因のひとつではないかと言われています。特に腹筋です。3つの腹筋が骨盤を支えているため、腹筋を鍛えるのは欠かせません。基本的には、腹筋運動がやはり効果的といえます。

次に、骨盤そのものを矯正する方法です。脚を、肩幅に開いて立ちましょう。そのまま軽く膝を曲げます。そして腰に手を当て、ゆっくりと腰を回します。このとき、上半身があまり動かないようにしましょう。右回りと左回りを10回ずつ、交互に繰り返します。

大きく動かすというよりは、キレイな円を描くことを意識しましょう。また、動作はゆっくりと行ないましょう。膝を少し曲げるということも、忘れないように注意してみてください。